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Communauté de secours:
Si je ne me trompe pas, le yoga et taichi ça sera plus des étirements, non ? Est ce que tu aurais des resources additionnelles pour que je me renseigne ?
J'ai pris la peine de fouiller un peu mais je n'ai pas trouvé de ressources équivalentes au wiki de r/bodyweightfitness pour le yoga, je tombe sur pas mal de pubs. Ce que je fais est un enchainement d'une vingtaine de mouvements qui font étirer et travailler un peu tout le corps, ce qui est suffisant pour se maintenir mais pas pour prendre de la masse musculaire. Grossièrement, tu pars position debout:
Le tout est de prendre le temps, à l'inverse de ce qu'on a envie de faire naturellement faire les transitions lentement sollicite plus les muscles. Pareillement, on oublie souvent que lutter contre la gravité on peut le faire aussi à la descente, pas qu'à la montée.
Donc ça fait un peu de travail musculaire avec un gros focus sur le dos, en plus de s'étirer et travailler la souplesse. A un moment j'avais frôlé plusieurs fois de me coincer le dos, depuis que j'ai cette hygiène je n'ai plus ce genre de soucis. En tout cas, avec tous les conseils je pense que tu as un sacré programme ! :D
Wow, merci beaucoup d'avoir pris le temps d'écrire ce programme, c'est super utile ! Je vais voir de quelle façon je peux l'intégrer dans mon entrainement.