Não conheço a tua situação em concreto, mas não subscrevo de todo o que dizes x)
A correr terás sempre o barulho do teu movimento. Quanto ao barulho exterior na rua, cafés, etc, usa uns bons fones. Em casa em princípio não precisarás de fones, a não ser que estejas longe de colunas ou a fazer barulho (a lavar a loiça por exemplo). Se tiveres muito barulho para lá das tuas paredes, se calhar devias pensar em falar com os vizinhos em questão?
Não vejo o que há de especial em Portugal; parece-me apenas um problema de viver num centro urbano.